MAF180 计算与介绍

MAF180 规则：MAF 心率一般按 180 - 年龄 计算，需根据健康状况或训练状态适当调整： 如果近期有重大疾病或正在服药（可能影响心率），通常需要再调整 -10； 若训练不稳定或刚恢复训练，适当减去 5；若连续训练多年且无问题，可考虑 +5 的微调。